Rutina dinámica de abdominales

Hoy os dejo una rutina para abdominales que me ha gustado mucho pues no son típicos ejercicios tumbados en el suelo... todos se hacen de pié y son mucho más dinámicos.



Calentamiento: Rodillas a la cintura con brazos levantados al techo, rodillas a la cintura con brazos encogidos contra las rodillas.

Elbows touches knee = Codo toca misma rodilla - Primero lo hacemos alternado cada lado y al final hacemos una serie para cada lado.












Opposite elbow to knee = Codo toca rodilla contraria - Primero lo hacemos alternado cada lado y al final hacemos una serie para cada lado.












Side knee raise twist = Elevación de rodilla girando el tronco simultáneamente.












Leg lifts-arms straight = Con los brazos rectos levanto las piernas.












Codos encogidos elevo rodilla al pecho (misma rodilla repetidamente)











Side leg raise to elbows = Elevación de pierna encogiendo el hombro













Straight arm twists = Giros de cintura con los brazos extendidos













Bring elbows to body = Giros de cintura con los codos pegados al cuerpo











Twist your lower body opposite = Giro del cuerpo al contrario que los brazos