Ayer como no fui al gimnasio seguí una rutina de la web Bodyrock. Soy un admirador de Zuzana y sus ejercicios. Si pudiera cada día, después del gimnasio, haría una... pero llego muerto. Debería ponermelo como meta.
El caso es que ayer me tocó la rutina Hot Attack Workout (http://www.bodyrock.tv/2011/05/19/hot-attack-workout/).
- Crab Toe Touchmax --> 28 rep, 26
- Dive Bombermax --> sustituí por flexiones 17, 19
- Jump Lungemax --> 11, 11, 13, 12, 13, 14
- Mountain Climbermax --> 19, 19, 19, 19, 18, 16
- One Leg Hot Attack --> sustituí por starbust burpee --> 14 , 9
- Thigh Shrinker --> 14, 9
yo sufro de las rotulas y ligamentos externos, lo mejor refuerza los cuadriceps, los pliometricos que nos mete zuzana son tremendos, a mi me dan mas movimiento, la respuesta de explision tanto velocidad como fuerza han mejorado mucho, pero reconozco que faltan ejercicios anaerobicos por eso a las rutinas de zuzana le suplemento dominadas, algo de press,etc...sin duda el corazon cada día mas joven. un saludo
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