Clase de fitness (1h): cardio, abdominales, lumbares, estiramientos.
- Encogimientos
- Encogimientos: Elevación de piernas alternativamente
- Encogimientos: Codo al lado contrario con manos en la nuca
- Encogimientos: brazos estirados van a las rodillas
- Flexión de tronco
- Flexión de caderas
- Flexión de tronco y de caderas simultaneamente
- Curl de biceps con polea (15 kg): 3x11
- Extensión de triceps con polea alta (12,5 kg): 3x11
- Curl de biceps alterno de pie con mancuernas y giro (8 kg): 3x11
- Elevación de hombros con mancuernas (8 kg): 3x15
- Flexión lateral de tronco con mancuerna (8 kg): 3x11
- Curl de biceps con mancuerna apoyada en el muslo (8 kg): 3x11
- Elevacion lateral de hombros con mancuernas (4 kg): 3x11
- Extensión de triceps a una con mancuerna de pie (4 kg): 3x11
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