Rutina de musculación para después de fitness

Después de la clase de fitness haré la siguiente rutina de musculación:

Día 1 (biceps, triceps):

1. Curl biceps en polea - 3x12
2. Curl biceps concentrado con apoyo en muslo - 3 x 12
3. Curl biceps alterno de pié con mancuerna y giro - 3x12
4. Extensión de triceps en polea alta - 3x12
5. Extensión alternada de los antebrazos con las mancuernas
   

Día 2 (pectoral, espalda):

1. Press de pié con mancuernas - 3x12
2. Elevación lateral de hombros con mancuernas - 3x12
3. Aperturas de pectorales en contractor
4. Elevaciones frontales con un disco
   
5. Press de pecho en máquina
6. Dominadas
7. Polea al pecho
8. Polea trasnuca