Calentamiento ¡¡¡Cardio a muerte!!!

Para calentar antes de hacer ejercicio en casa una rutina de cardio corta pero intensa. Son apenas tres minutos para romper a sudar.

Fuente: De la monitora Viktoria Telek: http://www.youtube.com/watch?v=2bnjhtJzOfA



30'' de jogging estático.

30'' de jumping jack bajando a sentadilla.













10'' de last jack squat (piernas al culo).

30'' de de saltos a una pierna (con una pierna levantada hacia adelante, salto a un lado cambiando
de pierna).





Knee up






30'' de quick feet (doy tres pasitos a un lado y levanto una pierna "knee up"; volver al lado contrario).

30'' de alternating jumping jacks (a los lados y al centro).

30'' de butt kicks (talón a culo).

30'' de high knees (piernas a cintura).

30'' de basketball jump (salto y bajo en sentadilla con las rodillas juntas).