Rutina para aumentar brazos

Interesante rutina para aumentar el tamaño de los brazos. Aunque trabaja todo el cuerpo hace énfasis en el entrenamiento de los brazos durante 6 semanas.

Habrá que probarla...

http://www.bodybuilding.com/fun/seis-semanas-para-brazos-grandes.html

RUTINA SEMANAL #1

Durante las próximas semanas seguiré este entrenamiento:

Lunes: Espalda + Biceps

• Dominadas
• Remo con agarre cerrado sentado en máquina 40k
• Remo con mancuerna con rodilla apoyada 12k
• Jalón al pecho en polea alta sentado 30k
• Remo con cable-polea de pie 12k
• Curl biceps alterno de pie con mancuernas y giro 10k
• Curl biceps alterno de pie con mancuerna agarre tipo martillo 8k

Martes: Hombros

• Press militar con mancuernas de pié 12k
• Elevaciones laterales de hombros 6k
• Deltoides (mancuernas al mentón) 8k
• Pajarito echado adelante 4k

Miércoles: Piernas

• Peso muerto 25k
• Zancadas 
• Sentadillas 20k

Jueves: Pectorales + Triceps

• Press de banca 20k
• Apertura en máquina contractor 20k
• Press pectoral en máquina contractor 35k
• Dips

Viernes: Core

Sábado: Completo

La semana pasada comencé esta rutina combinándola con clases de fitness al principio y cardio después de la rutina de musculación. Al finalizar la semana terminé muy cansado por lo que esta semana me organizaré para combinar unos días fitness y otros cardio.