- Bench press inclinado. 3x12 - 22,5 kg
- Chin ups. 3x(10,7,7) - 42
- Dips. 3x(10,7,9) - 35
- Apertura en máquina contractor. 3x(15,12,10) - 30 kg
- Thrusters. 3x10 - 10kg
- Deadlift. 3x10 - 20 kg
- Biceps con barra T. 3x12 -10 kg
- Shoulder press. 3x10 - 15 kg
El entrenamiento HIIT que hice fue del canal de youtube de Zuzka Light:
Zuzka Light - ZWOW #43 Switch It UP!!
El entrenamiento consiste en hacer el máximo de repeticiones en 12 minutos de (12 AMRAP):
- Side step ups 15 each leg
- Triceps dips one leg elevated 10 each leg
- One leg lunges 15 each leg
- Chair climbers 10x10
Yo hice una vuelta completa y en la segunda llegué a realizar 4 series de chair climbers (¡¡¡matadoras!!!).
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