Hoy para compensar entrenamiento de tren superior, cardio HIIT y abdominales. La rutina HIIT no me resultó dura por lo que tendré que buscar algo más duro.
- Bench press. 3x8-10 - 25 kg
- Chin ups. 42,5
- Dips. 37,5
- Apertura en máquina contractor. 3x12 - 30kg
- Remo sentado en máquina. 3x10 - 50 kg
- Shoulder press. 3x10 - 20 kg
- Biceps con barra T. 3x12 -12 kg
- 0 - 5 minutos: 4,5 km/h
- 5 - 7 minutos: 12 km/h
- 7 - 9 minutos: 4 km/h
- 9 - 11 minutos: 9 km/h
- 11 - 13 minutos: 4,5 km/h
- 13 -15 minutos: 12 km/h
- 15 - 17 minutos: 4,5 km/h
- 17 - 19 minutos: 9 km/h
- 19 - 21 minutos: 4,5 km/h
- 21 - 23 minutos: 12 km/h
- 23 - 25 minutos: 4,5 km/h
- 25 - 27 minutos: 9 km/h
- 27 - 30 minutos: 4,5 km/h
Shoulder press - Julie Foucher |
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