Upper body #3

• Bench press. 3x12 -22,5 kg
• Chin ups.
• Dips.
• Press pectoral en máquina sentado. 3x12 -40 kg
• Remo con mancuerna con rodilla apoyada. 3x12 -12 kg
• Shoulder press. 3x10 -12,5 kg
• Remo al cuello. 3x10 -12 kg cada mancuerna
• Biceps martillo mancuernas. 3x12 -8 kg
• Biceps curl mancuernas. 3x12 -10 kg
• Biceps concentrado. 3x12 -8 kg

Después de la rutina hice cardio (2 km carrera + 50 calorías en remo) y unos abdominales:

• Flutter kicks: 25-25-25
• Weighted sit-ups: 15-15-15
• Superman: 5 x 5 segundos